Mengkonsumsi Tanaman Herbal dan Manfaatnya untuk Kebugaran Tubuh

Mempunyai tubuh yang bugar adalah keinginan semua orang. Mengkonsumsi tanaman herbal salah satu cara menjaga kebugaran tubuh.

Tanaman herbal yang ada di wilayah Indonesia sangat banyak ragamnya. Mulai dari rimpang, tanaman perdu sampai yang berbasis kayu atau akar pohon. Setiap tanaman herbal mempunyai ragam manfaat dan fungsi.

Sebagian besar masyarakat umumnya sudah familiar dengan manfaat tanaman herbal untuk kesehatan. Hal ini tak lepas dari kebiasaan dan cara tradisonal pemanfaatan tanaman herbal secara turun temurun dari nenek moyang sejak dahulu.

Mengkonsumsi Tanaman Herbal

Pemanfaatan tanaman herbal untuk kesehatan tidak hanya untuk menyembuhkan suatu penyakit. Konsumsi tanaman herbal secukupnya juga bisa untuk menjaga kebugaran tubuh. Berikut contoh beberapa tanaman hernal nberikut manfaatnya.

1.Kunyit
Berasal dari tumbuhan rimpang, kunyit mengandung kurkumin cukup tinggi manfaatnya sebagai anti septik, bisa mengatasai gangguan pencernaan dan mengatasi masalah pengeroposan tulang.Konsumsi kunyit bisa juga untuk menjaga kebugaran tubuh supaya tidak gampang lelah.

Caranya ambil kunyit 2 ruas jaru, dicuci bersih, kupas kulitnya, potong tipis dan rebus dalam air mendidih pada paci dengan 2 gelas air sampai menjadi satu gelas air. Saring rebusan air kunyit di gelas, berikan madu sebagai perasa. Minum satu atau dua hari sekali.

2. Jahe
Senyawa zingeron , oleoresin, sineol, protein, Vit. A, B, C dan asam organik baik untuk menjaga stamina tubuh. Selain itu jahe juga berfungsi sebagai anti radang. Jika menderita radang tenggorokan sebagai pertolongan pertama dapat mengkonsumsi minuman air jahe.

Caranya cuci jahe, bakar sampai keluar aroma harum jahe, kupas kulit dan geprek jahe. Selanjutnya rebus dengan 2 gelas air sampai menjadi satu gelas. Ketika akan diminum tambahkan madu secukupnya.

3. Sereh
Sebagai tanaman yang mengandung zat antiseptik dan minyak essensial, sereh dapat mengobati luka luar. Tak hanya itu sereh juga bisa dikonsumsi dan sebagai analgesic untuk meredakan nyeri, keram perut dan gejala maag.

Cara konsumsi sereh, ambil satu batang sereh, setelah dicuci bersih kupas lapisan selaput sereh yang terluar. Geprek bagian bawah sereh dan rebus dengan dua gelas air menjadi satu gelas. Konsumsi air rebusan sereh dengan madu atau gula batu.

4. Temulawak
Rimpang ini mengandung senyawa curcuminol, selulosa, atsiri dan protein. Kandungan curcominol bisa mengatasai gangguan pencernaan, memperlancar haid dan anti radang. Cara konsumsi temulawak, ambil 2 ruas temulawak ukuran sedang.

Cuci bersih dan kupas kulitnya. Iris tipis dan keringkan bisa di oven atau jemur di bawah sinar matahari. Setelah kering rebus dengan dua gelas air menjadi satu gelas air. Tujuan di keringkan supaya tidak terlalu bau menyengat. Minum air rebusan temulawak dengan madu.

5. Cengkeh
Kandungan zat nutrisi pada cengkeh dapat meredakan radang tenggorokan. Bisa juga sebagai obat sakit gigi. Jika mual bisa konsumsi minumn hangat yang diberikan bunga cengkeh. Kepadatan tulang juga bisa dirawat dengan rutin mengkonsumsi air rebusan cengkeh.

6. Kayumanis
Zat farmakologi dari kayu manis bersifat anti aging. Kayu manis dapat dikonsumsi sebagai minuman dengan merebus batang kayu manis dalam air hingga matang. Selain itu zat farmakologi kayumanis bermanfaat untuk mencegah kanker, bakteri dan jamur.

7. Teh Hijau
Teh hijau terdiri dari pucuk daun teh muda yang dipetik pada bagian atas tanaman perdu teh. Rasa teh hijau sangat sepat dan dianjurkan untuk mengkonsumsi teh hijau tanpa gula. Kandungan tehin pada teh hijau bisa mencegah penyakit jantung dan stroke serta mencegah kanker. Teh hijau juga bisa mencegah diabetes dan menurunkan berat badan.

8. Stevia
Ini adalah pemanis pengganti gula tebu yang dibuat dari tanaman “Stevia Rebaudiana.” Kandungan kalori pada stevia tidak mengakibatkan kenaikan gula darah. Stevia aman dikonsumsi sepanjang tidak berlebihan.

Minuman Kesehatan Siap Saji

Manfaat tanaman herbal di atas jika di konsumsi secara rutin terbukti dapat menjaga kebugaran tubuh. Namun sebagian besar masyarakat saat ini lebih memilih mengkonsumsi makanan minuman yang mudah dan praktis.

Beberapa orang merasa kerepotan ketika harus membuat minuman kebugaran jika harus mempersiapkan mulai dari bahan mentah. Untuk mengatasi hal ini, di pasaran saat ini tersedia banyak herbal instan siap saji dan siap minum.

Hanya saja perlu diingat jika mengkonsumsi minuman herbal instan harus diteliti kandungan bahan pembuatnya, masa kadaluarsa serta kode produksi dan izin edar produk. Selanjutnya perhatikan dan taati aturan mengkonsumsi minuman herbal tersebut. Jika ada indikasi ketidakcocokan atau menimbulkan efek samping maka dapat dihentikan untuk selanjutnya berkonsultasi pada tenaga kesehatan.

Penutup

Mengkonsumsi tanaman herbal untuk kebigaran tubuh sangat dianjurkan. Namun demikian perlu diingat cara mengkonsumsinya. Terlebih jika sudah dalam bentuk minuman kesehatan yang siap saji. Semoga tips ini bermanfaat.